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中医正骨引用文献格式（中医正骨书籍）
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摘要：颈椎病的症状都是疼痛，限制了我们的活动，但颈椎病不仅仅是一种类型。 只有认识了这些类型，我们才能找到适合自己的治疗方法。 1、 中医正骨引用文献格式，罗氏正骨心法秘诀的
颈椎病的症状都是疼痛，限制了我们的活动，但颈椎病不仅仅是一种类型。 只有认识了这些类型，我们才能找到适合自己的治疗方法。
中医正骨引用文献格式，罗氏正骨心法秘诀的介绍？
《罗氏正骨心法秘诀》是1995年科技文献出版社出版的图书，作者是罗金官。
如何缓解颈椎不适？
颈椎病发病时，我们感觉全身都痛。那么，怎样才能有效地缓解颈椎疼痛呢？
颈椎病的症状都是疼痛，限制了我们的活动，但颈椎病不仅仅是一种类型。 只有认识了这些类型，我们才能找到适合自己的治疗方法。
1 .脖子痛
这种类型多见于年轻人，主要发生在长时间低头工作或做错误的横向姿势。 现在流行的“葛优横”是典型的错误的横姿势。
这些不正确的姿势会使颈椎弯曲变直，如果颈椎失去正常的生理弯曲，会刺激神经和血管，引起症状。
2 .神经根型疼痛
神经根型疼痛是最常见的颈椎病类型，颈椎病80%-85%均为神经根型颈椎病。 它是椎间盘突出、骨质增生等因素颈部神经根所致。
其主要症状为上肢疼痛和麻木，颈和肩背部疼痛。
神经根型颈椎病有轻有重，有些人只表现出手指麻木，有些人痛得睡不着觉，有些人手臂也抬不起来。 但大多数患者可以通过非手术治疗的保守治疗方法消除症状。
3 .交感型疼痛
交感型颈椎病的症状可能累及身体各系统，这也是最容易误诊的颈椎病之一。
交感型疼痛主要表现为头痛，并伴有头晕、恶心、呕吐等症状。 有时会坐立不安，血压上升下降，出汗。
1 .去日常保健运动公园，经常能看到老人喜欢用绕脖的方法锻炼颈椎。 事实上，对于有颈椎病的患者来说，这种训练不仅会减轻症状，还会加重颈椎病。
椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、脊椎型颈椎病患者在后屈曲时会引起椎间盘突出，导致脊髓、神经根、椎动脉等严重刺激。
正确的训练方法应该如下。
01
脖子后侧肌肉训练
双手放在身体两侧，双脚并拢，然后分开双脚，与肩膀同宽。 接下来，双手从身体两侧用力向上举起，尽量向后分开。 动作要缓慢，手臂尽量向后伸出。
这个动作非常安全有效，特别适合一直坐着，一直低头的人。
02
脖子前侧肌肉训练
第一种姿势(双手抱着头，头向后，手用力顶着头，手和头用静力对抗，持续5秒钟。
第二种姿势(手扶额头，手向后用力，头向前用力，同样用手和头的静力对抗，持续5秒钟。
第三种姿势(用手固定头部，头部向左侧旋转，但用手挡住头部不要旋转。 右侧也进行同样的动作。
做这些动作时，注意不要移动手和头的位置，主要做肌肉静力拉伸。
2 .按摩颈肩三大穴位1风池穴
【位置】位于枕颈、枕骨下方，两大肌外缘凹陷，与耳垂齐平。
【手法】双手搭在头两侧，用拇指尖起风池穴，找出最痛的位置，由轻到重按，出现酸涩时，持续按1分钟。
【疗效】肩痛、颈椎问题引起的高血压均可使用。 睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉风池穴，对改善睡眠非常有帮助。
2风府穴
【位置】风府穴是督脉穴位，位于人体后颈部、两风池穴中点、颈定窝。
【手法】用食指或中指按压，以轻力持续按压为佳，一般按压使局部无力，再持续按压1分钟即可。
【疗效】治疗颈僵、头痛、头晕、感冒、发热等，可长时间按压风府穴，对癫狂、癫、中风、心悸、眼痛、鼻出血有较好疗效。
3肩井穴
【位置】位于连接肩胛、肩和颈的中点。
【手法】四指按压肩井穴，拇指轻轻搭在肩前相对用力，抬高整个肩部肌肉，一根一根交替进行。 一般持续按摩1分钟，感觉肩膀的肌肉整体从紧张到放松，就会正式发挥作用。
【疗效】颈酸胀、头重脚轻者，可推肩井穴； 掉在枕头上的时候也试试按摩。 情况很快就会缓和。
3 .选择正确的睡觉我们每天睡1/3的时间。 如果颈椎在这个时间得不到很好的保护，会加重原本的颈椎病。 相反，选择好的睡姿可以保护颈椎，缓解颈椎病。
贴标机
早上起床发现“乱枕头”，也就是枕头乱七八糟，整床被子乱七八糟，往往预示我们有颈椎病。
正确的睡姿：左睡，右睡，仰卧。 另外，每天晚上睡觉的时候不要保持姿势，适当地翻身。 这样，单侧神经就不会被很久。
文章来源：《中医正骨》 网址: http://www.zyzgzzs.cn/zonghexinwen/2022/1209/388.html